Версия сайта для слабовидящих

Выбор меню
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

Спасибо за мир!

Сегодня в Антиповке юнармейцы подросткового клуба "Олимп" совместно с главой Камышинского района Алексеем Самсоновым и председателем Совета ветеранов Надеждой Тимофеевой поздравили вете...

Наследники Великой Победы

В Камышинском районе продолжается акция «Георгиевская ленточка».

Сохранить, чтобы помнить

Акция, посвящённая 76-й годовщине победы в Великой Отечественной войне, проходит в Камышинском районе.

Обратите внимание!

В Камышине 9 мая временно ограничат движение транспорта.

Поздравление

В селе Антиповка навестили на дому ветеранов Великой Отечественной войны. Пожилым людям были вручены поздравительные открытки от губернатора Волгоградской области и главы Камышинского р...

Подготовка к празднику

В поселениях Камышинского района идут последние приготовления к всенародному торжеству – Дню Победы в Великой Отечественной войне. В каждом из них для жителей и гостей уже приготовили к...

Благоустройство продолжится

Около 54 тысяч жителей Волгоградской области уже проголосовали за объекты благоустройства. Голосование за выбор объектов для благоустройства продолжится до 30 мая на сайте 34.gorodsreda...

Это важно живым...

6 мая жители Семёновского сельского поселения присоединились к Всероссийской акции «Сад памяти». Сельчане высадили 60 саженцев акации, дуба, осины и тополя. Каждый хотел посадить дерево...

Примите участие!

Напоминаем, что 9 мая 2021 года в 15.00 по местному времени во всех регионах России состоится онлайн-шествие «Бессмертный полк». До 7 мая 2021 года подайте заявку на сайте проекта «Бесс...

  • Спасибо за мир!

    08.05.2021 18:01
  • Наследники Великой Победы

    08.05.2021 11:31
  • Сохранить, чтобы помнить

    08.05.2021 08:29
  • День Победы в Петровом Вале

    08.05.2021 08:26
  • Обратите внимание!

    08.05.2021 08:25
  • Поздравление

    07.05.2021 17:22
  • Подготовка к празднику

    07.05.2021 17:16
  • Благоустройство продолжится

    07.05.2021 10:05
  • Это важно живым...

    07.05.2021 09:52
  • Примите участие!

    07.05.2021 09:48

Мы выбираем ЗОЖ!

Сегодня, когда в регионе продолжает действовать режим ограничительных мер и большинство граждан вынуждены оставаться дома, самое время позаботиться о своём здоровье, ведь это отличная возможность отказаться от вредных привычек, уделить внимание правильному питанию и своей физической форме, привести тело и разум в порядок. И, наконец, сказать себе: «Я за здоровый образ жизни!»

Оказавшись на вынужденной самоизоляции, которая продолжается уже два месяца, многие встали перед выбором: провести это время пассивно, медленно теряя физический тонус, или же наоборот – использовать свободные часы для того чтобы заняться тем, на что так часто не хватает времени и, чего греха таить, достаточной мотивации, а именно здоровьем!

К счастью, в Камышинском районе немало людей, которые на личном примере готовы показать, что даже на самоизоляции нет никаких преград для того, чтобы оставаться физически активным, соблюдать режим и открывать для себя что-то новое.

Занимайтесь спортом!

Один из таких – преподаватель физической культуры из Петрунина Сергей Зозулин. Вся его жизнь неразрывно связана со спортом, а потому он не отказывается от любимых тренировок и теперь, оставаясь в отличной форме. Благо спортинвентаря дома у Сергея достаточно. Хотя, по его признанию, дело не в «железе», главное – это желание заниматься.

- Я живу в частном доме, где у меня есть свой небольшой тренажёрный зал и возможность выйти на свежий воздух, во двор, сделать небольшую пробежку, позаниматься на скакалке. Поэтому я не выключаюсь из процесса занятий спортом. Утром у меня обязательно гимнастика и упражнения на развитие плечевого пояса со штангой, гантелями, гирями, а вечером – пробежка, - рассказывает Сергей Зозулин.

По мнению Сергея, каждый человек может создать для себя какой-то общий комплекс упражнений, которые он сможет выполнять исходя из условий проживания, будь это дом или квартира. Самое простое – это делать обычную утреннюю гимнастику с упражнениями для развития верхнего, среднего и нижнего отдела тела. Что позволит привести в тонус мышцы, укрепить дыхательную систему и развить гибкость суставов.

- То есть это могут быть знакомые всем нам ещё с детства общеразвивающие упражнения. Разумеется, нужно учитывать своё текущее физическое состояние, если вы новичок в спорте, не нужно губить себя чрезмерными нагрузками на первой же тренировке. Напротив, выберите оптимальную интенсивность и количество упражнений для начала и затем понемногу повышайте нагрузку от занятия к занятию, не забывая и о том, что между занятиями обязательно должны быть дни отдыха, - советует он.

Сергей Зозулин уверен, что начать заниматься спортом можно в любом возрасте. Ведь спорт – это движение, а движение – это жизнь! Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Соблюдайте режим дня!

Самодисциплину и отказ от вредных привычек, как основу здорового образа жизни, в своё время для себя выбрал руководитель Антиповского подросткового военно-патриотического клуба «Олимп» Юрий Ермаков. Соблюдение режима дня и уважение к собственному здоровью он привил не только своим детям, но и активно пропагандирует среди антиповской молодёжи.

- Я веду занятия с детьми, преподаю им те же основы здорового образа жизни, и поэтому в первую очередь я сам должен этому соответствовать и быть личным примером. Каждый мой день начинается в 5:20, обязательно делаю пробежку 1,5 – 2 километра, затем занимаюсь на тренажёрах около 40 минут, после чего завтрак. В 7:40 я уезжаю на работу. А по возвращении с работы – ужин, строго до 6 часов, - рассказывает Юрий Васильевич.

Вечером Юрий Васильевич вместе с женой традиционно идут на прогулку, пешком или на велосипедах. Тут стоит заметить, что в тёплое время года Юрий Ермаков ездит на «двухколёсном друге» и на работу.

- До станции от моего дома около 6 – 7 километров, поэтому, если погода позволяет, я еду на работу и обратно на велосипеде. И удобно, и полезно, - говорит он.

Много лет назад отказавшись от вредных привычек, Юрий Васильевич негативно относится к курению и отдыху в компании с алкоголем и считает, что есть множество других способов отвлечься и расслабиться после рабочего дня с пользой для себя и окружающих. А именно –  провести время с семьёй, занимаясь подвижными играми, спортом, иными видами активности.

- На своём примере могу сказать, что это меняет само мировоззрение. Главное, что нужно сделать – это включить нужную кнопку в голове и задать себе вопрос, хочу ли я быть сильным, здоровым и активным человеком. Если да, то составьте простой план действий, режим дня и следуйте ему. Не откладывайте на завтра, не ждите понедельника, а начинайте действовать уже сегодня. Главное - желание, поставьте цель и идите к ней, - говорит Юрий Ермаков.

Будьте оптимистом!

Активный образ жизни, скандинавская ходьба и любовь к водным процедурам объединили поклонниц ЗОЖ на базе Дома культуры Воднобуерачного, которым руководит Ирина Костромина. И даже режим всеобщей самоизоляции теперь не может помешать им заниматься любимым делом.

- Из-за того что сейчас действуют ограничения, собрания наших любительских объединений конечно не проводятся, но по отдельности в домашних условиях мы продолжаем обливания холодной водой, прогулки на свежем воздухе, обмениваемся друг с другом гимнастическими комплексами, рецептами здоровой пищи и фитосборов, - делится Ирина Александровна.

Гимнастика и закаливание  стали частью жизни Ирины Костроминой. Ежедневно она выливает на себя ведро холодной воды, а хорошая разминка помогает ей оставаться в тонусе.

- Я уже без этого просто не могу, стоит немного забросить занятия, и старые травмы начинают напоминать о себе. А позанимаюсь – и снова в форме. Не даёт засидеться и работа на огороде, которой сейчас тоже много, - говорит Ирина Костромина.

По мнению Ирины Александровны, нет разницы, сколько вам - 30, 50 или 70 лет, в любом возрасте очень важно поддерживать двигательную активность и социальный образ жизни, разнообразить быт общением с друзьями, близкими. Как раз в этом и кроется рецепт долголетия и радости жизни.

- Я оптимист и хочу пожелать всем людям не поддаваться негативным настроениям, а наоборот – заниматься семьёй, любимыми делами, помогать родным и близким. Надо всегда находить хорошее и доброе в этой жизни. Каждое поколение в любой момент истории проходило через какие-то испытания, поэтому нужно верить в то, что чёрная полоса закончится, а за ней будет белая, - считает Ирина Костромина.

В регионе

В Волгоградской области до 31 мая продолжает действовать режим самоизоляции и определён ряд мер по поэтапному снятию ограничений. Такое решение было принято главой региона Андреем Бочаровым на основании рекомендаций Роспотребнадзора и оперативного штаба в соответствии с прогнозом развития эпидемиологической ситуации на территории Волгоградской области.

В рамках поэтапного выхода из режима самоизоляции и восстановления экономической активности начиная с 14 мая разрешены прогулки и индивидуальные занятия спортом на свежем воздухе.

С 20 мая введено обязательное ношение средств индивидуальной защиты  - масок и перчаток при нахождении в общественных местах, в том числе государственных учреждениях, магазинах, транспорте.

Вместе с тем губернатор поставил задачу по обеспечению всех жителей Волгоградской области в возрасте старше 60 лет многоразовыми масками и перчатками, а также созданию в торговой и аптечной сети в необходимом количестве запаса средств индивидуальной защиты.

Также с 20 мая разрешено приступить к работе предприятиям и организациям дополнительно целого ряда отраслей и сфер потребительского рынка: возобновили деятельность стоматологические клиники, косметические салоны с медицинской лицензией, магазины непродовольственных товаров, ряд других объектов потребительского рынка.

Александр Германов. Фото из архива газеты «Уезд»

Мы в социальных сетях

Прогноз погоды

Наверх